Açúcar Faz Mal?

14 Mar 2019 14:29
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<h1>Teu Dieta De Baixo &iacute;ndice Glic&ecirc;mico : Dois Super Dicas Para Emagrecer</h1>

<p>Derrubar alguns quilinhos &eacute; um est&iacute;mulo para a maioria das pessoas. Contudo, para que pessoas adora competir ou pedalar com um desempenho mais grande, perder calorias sem perder pot&ecirc;ncia ou permanecer sem energia poder&aacute; ser ainda mais complexo. Perca peso Com Sa&uacute;de De lado a lado Deste Poderoso Ch&aacute; voc&ecirc; nessa incumb&ecirc;ncia, conversamos com Juliana Magrini da Nutrivial, nutricionista especialista em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica, Esporte e Lazer, e Gustavo M. D’Ottaviano, especialista em Ci&ecirc;ncia do Treinamento Desportivo da Gustavo D’Ottaviano treinamento esportivo. De quebra, a dupla ainda &eacute; respons&aacute;vel por dieta e treinos de Guilherme Muller, atleta da Sense Factory Racing e um dos maiores destaques do assunto atual do MTB nacional.</p>

<p>&Eacute; poss&iacute;vel emagrecer sem perder pot&ecirc;ncia? A sensacional not&iacute;cia: sim, &eacute; poss&iacute;vel conter a massa do atleta sem que teu desempenho seja prejudicado. Todavia isto necessita de dieta e treinamento combinados e bem estruturados. “Se h&aacute; gordura corporal pra perder, o comprometimento da pot&ecirc;ncia podes ser irrelevante, desde que a dieta seja bem concebida. Redu&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica e ajuste da periodiza&ccedil;&atilde;o de treinamento precisam ser programadas para que o atleta n&atilde;o fique sem combust&iacute;vel, por causa de estar&aacute; usando parcela da energia armazenada ante maneira de estoque de gordura”, explica Juliana.</p>

<ul>
<li>1 colher (ch&aacute;) de semente de linha&ccedil;a</li>
<li>Suplemento Yohimbine</li>
<li>De hibisco</li>
<li>Inibe o ac&uacute;mulo de toxinas no corpo humano</li>
</ul>

<p>“O treinamento precisar&aacute; ser planejado juntamente com a dieta do atleta, para que possamos manter a pot&ecirc;ncia e a performance nas competi&ccedil;&otilde;es”, adiciona Gustavo. Os dois especialistas esclarecem que uma das mais perfeitas oportunidades para perder calorias &eacute; a janela EPOC (excesso de oxig&ecirc;nio consumido p&oacute;s-exerc&iacute;cio), que mant&eacute;m a taxa de metabolismo elevada em liga&ccedil;&atilde;o ao repouso depois do exerc&iacute;cio.</p>

<p>“Alguns exerc&iacute;cios geram um EPOC de mais de quinze horas, em vista disso a queima de gordura e o aumento de massa muscular ocorrem com maior compet&ecirc;ncia no momento em que o treinamento e dieta est&atilde;o adequados”, explica a nutricionista. Segundo Juliana, a dieta pra manuten&ccedil;&atilde;o de massa muscular e reservas energ&eacute;ticas para o treino poder&aacute; ou n&atilde;o contar com suplementa&ccedil;&atilde;o, mas a alternativa dos alimentos tem que ser criteriosa.</p>

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<p>Ela recomenda o emprego de 10 Exerc&iacute;cios Com Pesos Pra Perder calorias de prote&iacute;na/kg de peso magro. Como perder de gordura? necessita ser o suficiente para manuten&ccedil;&atilde;o dos tecidos musculares. Segundo Juliana, os alimentos funcionais - aqueles capazes de afetar beneficamente uma ou mais fun&ccedil;&otilde;es no corpo - assim como s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es. Alimentos vermelhos - Tomate e derivados, melancia, goiaba vermelha e piment&atilde;o vermelho, a t&iacute;tulo de exemplo, possuem licopeno, um potente antioxidante. Dica: Acrescente com freq&uuml;&ecirc;ncia 1 concha de molho de tomate caseiro em sandu&iacute;ches e prepara&ccedil;&otilde;es diversas. Peixes marinhos - Salm&atilde;o, sardinha, atum, anchova e arenque apresentam &aacute;cidos graxos &ocirc;mega 3, um interessante anti-inflamat&oacute;rio. Dica: Consuma tr&ecirc;s vezes na semana.</p>

<p>Nozes, am&ecirc;ndoas e &oacute;leo de linha&ccedil;a ou soja - Mobilizam o sistema imunol&oacute;gico por meio do &aacute;cido licopenico. Dica: Consuma uma por&ccedil;&atilde;o de frutas oleaginosas todos os dias. Ch&aacute; verde - Tem extenso quantidade de catequina, que atua no sistema imunol&oacute;gico. Dica: A reposi&ccedil;&atilde;o de carboidratos e l&iacute;quidos antes, durante e ap&oacute;s a atividade f&iacute;sica pode ser feita por interm&eacute;dio da dilui&ccedil;&atilde;o de carboidratos a 6% em infus&atilde;o de ch&aacute;s como o verde. Chic&oacute;ria/escarola - Possuem silimarina, que inibe indutores de radicais livres e protege a sobrecarga hep&aacute;tica por excessos de alimentos ou suplementos com alto teor de prote&iacute;na. Dica: Salada de chic&oacute;ria, torta, omelete e pizza de escarola s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es.</p>

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